ኣሰራርሓ ጥዕናዊ መግቢ

ፕሮቲን ዘለዎም ፓንኬክ (High Protein Pancake)

ቀመማት፥ 1 ዝበሰለ ባናና – ብተፈጥሮኡ የመቅር2 እንቋቑሖ – ፕሮቲን ይህብን ነቲ ምድጃ ይኣስሮን20 ግራም ኦትስ (ዝተጠቕለለ ወይ ቅልጡፍ ኦትስ)…